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Preparação para o Pós-parto com a RPG Souchard

Popularmente conhecido como pós-parto, o puerpério é um período no qual o corpo busca voltar ao seu equilíbrio anterior à gravidez.

A gestação é um dos períodos mais incríveis na vida de qualquer mulher. A fase gera muitas sensações e lindas experiências, mas também traz alguns desconfortos bem típicos da gravidez: o crescimento do bebê aumenta o peso da mulher, provocando uma incidência frequente de dores nas costas e também em outras regiões do corpo. É natural que a gestante sofra mudanças em seu corpo para acomodar e nutrir o bebê, e se as estruturas corporais não estão bem preparadas para essas alterações, as dores são inevitáveis, principalmente na região lombar! Essas reações dolorosas também podem ser provenientes de tensões musculares, em virtude de desvios posturais já existentes ou adquiridos durante o período gestacional.Mas a gestante não precisa conviver com esses incômodos, pois os efeitos das mudanças podem ser amenizados, aumentando o bem-estar durante a gravidez e na hora do parto e proporcionando uma recuperação mais rápida no pós-parto. E quem garante isso é o trabalho realizado com a RPG Souchard que contribui para tornar a gravidez bem mais saudável, atuando sobre os desconfortos hormonais, musculares, circulatórios, posturais e também emocionais.

– Durante a gravidez
A RPG Souchard trabalha o relaxamento das costas; previne o surgimento de varizes, o inchaço nas pernas e câimbras; ajuda a manter a força, a flexibilidade e o tônus muscular; auxilia no controle do peso; melhora a capacidade respiratória; proporciona um alongamento global que contribui para melhorar o alinhamento corporal, beneficiando a postura, o equilíbrio e reduzindo as limitações funcionais; a melhora da postura, por sua vez, ajuda a reduzir as dores nas costas e o posicionamento de deitar, garantindo um sono tranquilo; atua diretamente no sistema circulatório, contribuindo para evitar o desenvolvimento de hipertensão, hipotensão, hemorroidas e outras complicações; trabalha o lado psicológico da gestante para que ela perceba e aceite melhor as mudanças naturais em seu corpo.

Veja os cuidados com a postura durante a gravidez

– Na hora do parto
Muitas mulheres que se submeteram à RPG Souchard afirmam que tiveram um parto bem mais rápido e confortável, em contraste às mulheres que, apenas, seguiram as recomendações de rotina do pré-natal. O trabalho com a respiração também faz com que o diafragma desça em melhor direção, como um para-quedas, em direção à saída para ajudar na expulsão do bebê.

– No pós-parto
Durante a gestação, o peso do bebê e dos anexos embrionários, como a placenta, sobrecarrega a musculatura do assoalho pélvico durante alguns meses. Se essa musculatura não está forte o suficiente para responder aos esforços, acaba acumulando lesões e enfraquecendo de modo progressivo. O trabalho de parto, vaginal ou cesáreo, é considerado ainda o maior responsável por lesões do assoalho pélvico. Com o trabalho da RPG Souchard, o assoalho pélvico se torna bem mais forte e, uma vez fortalecida, essa musculatura permite uma recuperação bem melhor e mais rápida.

A RPG Souchard reforça a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecendo a região genital e reduzindo alguns possíveis riscos no futuro, como a incontinência urinária ou a queda da bexiga. O trabalho de alinhamento postural é também indispensável para evitar dores, pois manter uma postura adequada é importante em todas as atividades que agora a mamãe vai realizar: amamentar, trocar fraldas, lavar e cuidar das roupinhas, acessórios e outras particularidades do bebê, carregar o recém-nascido, etc.

 

SBRPG Notícia: Estalidos e dores ao mastigar? A articulação temporomandibular (ATM) pode estar comprometida, mas pode ser tratada com RPG® – Por Philippe Souchard

As articulações temporomandibulares (ATMs) estão entre as mais usadas do corpo. Ela proporciona os movimentos de abrir, fechar, protrusão, retração e desvio lateral da mandíbula sobre o osso temporal. A abertura normal da boca é a largura de três dedos entre os dentes , não tendo que haver nenhum estalido com a movimentação articular. São articulações sinoviais bilaterais, e suas superfícies ósseas são cobertas por cartilagem fibrosa e separadas por um disco articular móvel. Os músculos responsávies pelo seu movimento são temporal, masseter, pterigóideo medial (fechamento da mandíbula) e pterigóideo lateral, digástrico, milo-hióideo e genio-hióideo (abertura da mandíbula). As ATMs, juntamente com os músculos da mastigação, são uma aréa complexa para avaliar devido a sua estreita relação e fixações em estruturas da cabeça, pescoço, ombro e tórax(quarto superior). Qualquer alteração nessas regiões podem contribuir para as disfunções das ATMs.
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As principais sintomatologias de uma ATM com disfunções são cefaléias, cervicalgias, cervicobraquialgias, tonturas, zumbidos, dores na ATM e alterações no sistema auditivo e oftálmico. A principal estrutura que sofre danos devido as tensões musculares (espinhais, escalenos, esternocleidomastódeos, trapézio e elevador da escápula) são as vértebras cervicais (C1 e C2). As causas são alteração postural (projeção de cabeça), programação neuromuscular alterada(como roer unha, mastigar caneta e chiclete) e patologias psicossomáticas(doenças reumáticas).O RPG consegue tratar quando existe tensão muscular e muitas vezes é necessário um trabalho conjunto com o profissional odontológico, pois é preciso uma arcada dentária alinhada para não causar tensão muscular senão a causa do problema não é resolvido. Dessa forma, o fisioterapeuta rpgista realizará exame do local da retração (desvios estáticos e observar cabeça e pescoço), e logo em seguida, testes para diagnosticar a musculatura tensa e assim efetuar as manobras para relaxar preservando a simetria do corpo como um todo. O tratamento do RPG se baseia na decoaptação do lado lesionado, controlar o excesso de rolamento do outro lado e correções homeopáticas das compensações. Assim será usada a postura de rã no chão, isometrias dos músculos e se necessário uma luva para as manobras da musculatura da face, pois é preciso colocar a mão na boca do paciente, estabilizando as estruturas.
Escrito por Dra Jessie Karen Meza Saavedra,CREFITO-3:77713-F REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA: SMITH, Laura K.; WEISS, Elizabeth L.; LEHMKUHL, L. Don- Cinesiologia Clínica de Brunnstrom- quinta edição, 1997, 452pg.- referente sobre a anatomia e funções-primeiro parágrafo;

TORCICOLO O QUE FAZER?

O QUE FAZER COM UM TORCICOLO?

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A dor na região cervical da coluna é denominada Cervicalgia. Uma vez ocorrendo de maneira transitória fica caracterizada como um torcicolo.

Nossa cervical é submetida, diariamente, a uma série de pressões e tensões. Contrações involuntárias dos músculos do pescoço são responsáveis pelo terrível torcicolo. Essa contratura muscular, conhecida como um “mau jeito” na região do pescoço, acaba entortando a cabeça para o lado contrário ao lesionado.

Causas do Torcicolo

Existem duas causas para o aparecimento do torcicolo. A primeira está relacionada à herança, em virtude de alterações nos genes. E a segunda é o torcicolo adquirido, como resultado de uma lesão no sistema nervoso, na coluna cervical ou nos músculos.

O torcicolo ocorre, principalmente, após uma má postura ao dormir, ao realizar algum exercício físico ou atividades básicas do dia-a-dia. Posturas prolongadas do pescoço em uma mesma posição e movimentos bruscos com o pescoço também são responsáveis por espasmos musculares. A obesidade, o estresse e o tabagismo – que acelera a degeneração das vértebras cervicais – são ainda fatores que podem favorecer o torcicolo. O torcicolo pode se desenvolver em crianças e adultos.

Torcicolo Congênito

É o torcicolo presente no nascimento que pode surgir se a cabeça do bebê estiver em posição incorreta enquanto se desenvolve dentro do útero ou ainda se houver lesão nos músculos ou suprimento sanguíneo do pescoço. Somadas a má postura durante a vida intrauterina do indivíduo, estão algumas doenças congênitas, como a paralisia do cérebro, que também podem ocasionar um torcicolo.

Principais sintomas do Torcicolo

– Tensão e dor intensa na região cervical, podendo irradiar para toda a musculatura dorsal;

– Rigidez ou inchaço nos músculos do pescoço;

– Dor de cabeça;

– Mobilidade do pescoço limitada;

– Ombro mais alto com relação ao outro e a face também pode ficar assimétrica.

Tratamento para o Torcicolo

Após a identificação do torcicolo, indica-se o uso de anti-inflamatórios, relaxantes musculares, calor local e, principalmente, a remoção da raiz do problema, ou seja, dos fatores responsáveis pelo surgimento da contratura muscular. A RPG Souchard é um método inovador da Fisioterapia que consiste em exercícios práticos para evitar e aliviar os mais diversos tipos de dores. É através dos movimentos proporcionados pela técnica que a musculatura pode ser alongada e fortalecida, ajudando a prevenir lesões e dores. Com a RPG Souchard também é possível corrigir os vícios posturais, relacionados ativamente ao torcicolo.

ASMA E RINITE… Elas podem ser a causa de sua má postura

Respiramos em todos os momentos: dormindo, brincando, cantando… Mas, quando se tem uma doença respiratória, esta harmonia pode alterar com o passar do tempo e fazer com que vícios respiratórios se instalem. Infelizmente, este fato não se limita ao aparelho respiratório, mas se reflete em todo o organismo. Não parece, mas coluna e respiração estão intimamente ligadas: erros de postura podem gerar bloqueios respiratórios. Da mesma maneira, as alterações respiratórias da asma e da rinite podem provocar disfunções musculares, alterando a geometria do tórax e do abdômen, prejudicando o funcionamento do diafragma, dos músculos acessórios da respiração e assim acarretar alterações posturais.
isPor isso, algumas pessoas necessitam do auxílio da fisioterapia respiratória (fisioterapia pneumofuncional) e do RPG (Reeducação Postural global) como parte integrada ao seu tratamento. Assim, técnicas tradicionais de fisioterapia foram aprimoradas e hoje são utilizadas em conjunto com o RPG, visando uma visão global do doente, trabalhando com posturas ativas em alongamento, que podem devolver aos músculos hipertônicos e rígidos, sua força, comprimento e flexibilidade. É possível conciliar a correção muscular à conscientização da respiração e à melhora da doença. O que é exatamente RPG? É um método criado pelo o fisioterapeuta francês Philippe Souchard, na década de 80 e ao contrário da fisioterapia tradicional, que trata apenas o local lesionado, parte daí para integrar o corpo como um todo, para equilibrar o organismo. O corpo humano é composto por cadeias musculares integradas e que interferem uma nas outras. Por isso, se a pessoa tiver um local doloroso, causará uma alteração no local e daí para o resto do organismo. Por exemplo, se você machuca o pé, andará mancando e assim sobrecarregará outros músculos de maneira sucessiva, prejudicando a postura como um todo e progressivamente trazendo dor em outros locais. Uma pessoa com rinite e que modifique sua respiração, passando a respirar com a boca aberta, progressivamente alterará os músculos faciais e daí para ombros, acarretando alterações de postura e assim sucessivamente, podendo evoluir com alterações das curvaturas fisiológicas da coluna. Da mesma maneira, uma pessoa com asma, que possui uma dificuldade na expiração, ocasionada pela doença, poderá evoluir com outras alterações à distância, acarretando alterações progressivas dacoluna. Por isso, a reeducação postural global tornou-se um forte aliado no tratamento das alergias respiratórias, restaurando o equilibro e a harmonia prejudicada pela doença. Em cada sessão são trabalhadas posturas atuando obre cadeias musculares com objetivo de alongar e fazer com que os músculos se posicionem corretamente, de forma fisiológica. O resultado é mais rápido e mais eficaz no tratamento de doenças respiratórias, comparado aos métodos da fisioterapia tradicional.
Fonte: Blog da Alergia

O QUE É O ESTRESSE?

Como controlar o Estresse?

A maioria das pessoas tem uma visão inadequada a respeito do estresse. Após um dia exaustivo no trabalho ou de tarefas corriqueiras do dia-a-dia, costuma-se utilizar a expressão estresse para descrever o que, na verdade, trata-se de um cansaço ou exaustão que uma boa noite de sono é capaz de resolver, normalmente.

Afinal, o que é Estresse?

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Um evento ou situação de importância pode levar o nosso organismo a um processo de adaptação. O estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, hormonais, físicos e mentais que surge em virtude dessa necessidade de adaptação. Com o estresse são liberados mediadores químicos – como a adrenalina – que provocam reações fisiológicas. É dessa forma que em determinada situação adversa conseguimos reagir positivamente em nosso favor. Esse é o estresse positivo, em sua fase inicial – a fase do alerta. Entretanto, podemos nos deparar com o estresse negativo, que é o estresse em excesso. Nesse caso, a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação, dando origem a consequências prejudiciais à saúde física e mental.

Sintomas do Estresse

Quando o evento causador do estresse é muito intenso ou prolongado acaba produzindo estresse em excesso que você pode perceber ao:

– Sofrer uma queda da produtividade;

– Sentir uma constante sensação de desgaste e irritabilidade acima do comum;

– Apresentar dificuldades de concentração ou mesmo confusão mental;

– Ter dificuldades com a memória;

– Sentir a auto-estima baixa;

– Verificar problemas dermatológicos, pressão alta, cefaleias, dores de estômago, tonturas e infecções;

– Identificar problemas sexuais e dificuldades para adormecer;

– Apresentar uma tensão muscular notória.

O estresse pode levar o indivíduo a situações desconfortáveis, ao perder objetos ou derrubá-los; ao realizar pequenos acidentes, como cortes; ao esbarrar em paredes ou objetos, por exemplo. Situações mais graves ou de risco também podem ocorrer em virtude do estresse excessivo, como acidentes no trânsito.

Os benefícios da RPG Souchard

A proposta da Reeducação Postural Global (RPG) é tratar as causas que originam os sintomas para, então, resolvê-los definitivamente. Com o estresse em excesso os músculos se retraem, tornando-se mais rígidos e encurtados, aparecem as dores de cabeça e na região do pescoço e das costas, movimentos articulares ficam bem mais limitados e os problemas de postura também surgem ou se intensificam.

O alongamento de cadeias musculares de forma global – trabalhado em cada sessão de RPG Souchard – é uma proposta eficiente para combater o estresse negativo. Os resultados não alcançam, apenas, o corpo que se torna mais relaxado e com forte sensação de bem-estar, o estado psíquico também é beneficiado.

Mudanças de hábitos são também indispensáveis para prevenir esse estresse negativo: regularizar horas de sono e de lazer para reduzir os níveis constantes de adrenalina, praticar alguma atividade física, cultivar hobbies que não estejam relacionados às atividades comuns no dia-a-dia e no trabalho, etc. Não é aconselhável a automedicação!

Postura ideal durante a musculação: maior eficiência sem lesões

 

Que necessitamos de uma postura adequada ao longo do dia, todos já sabem. Porém, a atenção deve ser redobrada na hora de fazer exercícios com carga. O posicionamento errado nas máquinas, o excesso de peso e repetições são responsáveis por cerca de 80% das lesões na academia, além de explicar boa parte das queixas de dor nas costas. Por isso, todo treino deve ser ajustado de acordo com a individualidade do aluno, respeitando seu corpo e limites.

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Adotar algumas precauções também ajuda. Seja qual for o exercício, faça movimentos controlados, prestando atenção na organização postural e pensando no que está fazendo. Você deve estar sempre bem posicionado para evitar lesões, mantendo a coluna ereta e os membros bem alinhados. O cuidado deve ser redobrado quando a carga é grande, pois o peso não pode ficar sobrecarregando uma determinada articulação, deixando o trabalho muscular também desigual.

Com melhora da consciência corporal, o desempenho durante o exercício é maior e o fortalecimento muscular se torna mais eficaz.

 Erros campeões  durante a realização dos exercícios e qual a maneira mais adequada de realizá-los:

  • Bicicleta ergométrica: um grande erro é não ajustar o banco da bicicleta. Este deve estar de tal forma que os joelhos não estendam e nem flexionem excessivamente durante o exercício e a coluna deve permanecer ereta enquanto os braços estiverem apoiados.

  • Esteira: sempre realizar toda a passada, apoiando, primeiramente o calcanhar e só depois a ponta dos pés. Dessa maneira, é possível evitar grandes impactos que podem causar complicações para as articulações dos joelhos, tornozelos e também para a lombar.

  • Exercícios com peso: é muito importante flexionar os joelhos para distribuir a carga para outras regiões do corpo. Se o joelho fica estendido, tenciona muito a região da lombar, o quadril e os joelhos.

  • Leg Press: a coluna deve permanecer completamente apoiada no encosto. Bem como, os pés devem estar totalmente apoiados na plataforma e alinhados com o joelho e quadril. Evite esticar as pernas completamente na volta do movimento, evitando, assim, sobrecarga nos joelhos.

  • Pull Over: ao puxar a barra, coloque-a sempre à frente do corpo e nunca atrás, para evitar prejuízos à coluna cervical e às articulações.

  • Agachamento: os erros mais comuns desse exercício são deixar os joelhos passarem a linha da ponta dos pés, voltar a ponta dos pés e os joelhos para fora e projetar os quadris para frente. A execução correta: pés paralelos, abertos na largura dos quadris. Tente descer até seus joelhos formarem um ângulo de 90 graus, coxas paralelas ao chão. Os joelhos nunca devem ultrapassar a linha da ponta dos pés. Mantenha os pés firmes no chão, o abdômen contraído e a coluna ereta, não encurvadas.

  • Cadeira flexora e extensora de joelhos: a coluna deve estar bem apoiada no encosto e os pés na plataforma. As mãos devem ficar paralelas ao corpo segurando as manoplas. Ajuste a alavanca para que ela fique acima dos joelhos e evite que as coxas subam durante a flexão. Na extensão, garanta que os pés estejam paralelos e apontando para frente o tempo todo.

  • Abdominal: Tenha cuidado para manter o pescoço relaxado durante o exercício. É importante manter o abdômen contraído para não machucar a coluna e garantir o fortalecimento desta região.

  • Supino reto: Atenção com esse exercício, pois mal realizado, pode prejudicar não apenas a coluna, mas também os ombros. Ao deitar-se, verifique se seu olhar está logo abaixo da barra e, na hora de trazê-la junto ao corpo, faça isso na linha da clavícula. Os cotovelos devem ser mantidos na linha do ombro, dessa forma, a musculatura é trabalhada com maior eficácia. Lembre-se de manter o abdômen contraído e os punhos neutros – sem flexioná-los para frente ou para trás.

Manter uma boa postura durante o exercício proporciona maior eficácia e previne lesões. Porém, caso tenha dificuldades, procure um fisioterapeuta especialista em RPG para melhorar o controle postural. Assim, melhorará a qualidade das suas atividades globalmente.

Incontinência Urinária: Causas e Tratamento.

A uretra é o canal que leva a urina da bexiga para fora do organismo. Quando o controle sobre a urina que sai da uretra fica comprometido, caracteriza-se a incontinência urinária. Nesse caso, o estoque e o esvaziamento da urina da bexiga não funcionam de maneira coordenada, em virtude do mau funcionamento dos nervos e músculos da bexiga ou uretra.

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O problema pode envolver vazamentos de urina mais ocasionais, como também pode alcançar o nível de total incapacidade de retenção da urina. Nos casos de incontinência urinária reversível podemos citar como causas a infecção urinária, desordens psicológicas ou hormonais, inflamação da bexiga, uso de alguns tipos de medicamentos, etc. A incontinência urinária persistente pode envolver diversos fenômenos, como o esforço (quando atividades como dormir, rir, espirrar ou realizar exercícios aumentam a pressão dentro do abdômen, culminando na perca de pequenas quantidades de urina) e o sobrefluxo (quando a bexiga não consegue esvaziar por completo, produzindo um gotejamento). De modo geral, as principais causas apontadas para a incontinência urinária, são:

– Distúrbios musculares ou nervosos;

– Problemas anatômicos ou cerebrais;

– Gravidez (no caso da incontinência urinária feminina);

– Infecção ou inflamação na próstata (no caso da incontinência urinária masculina);

– Aumento de peso;

– Acúmulo fecal que promove uma pressão sobre a bexiga.

Outros fatores são responsáveis pela incontinência de longo prazo:

– Depressão;

– Lesões na coluna;

– Problemas estruturais do trato urinário;

– Problemas neurológicos, como derrame;

– Câncer de bexiga;

– Mal de Alzheimer.

Além desses, outros problemas também podem estar associados à incontinência urinária.

Tratamento para a incontinência urinária

Uma parte do problema vem dos músculos do períneo e outra parte diz respeito ao sistema integrado de coordenação neuromuscular. Para garantir um resultado duradouro de tratamento da incontinência urinária, a RPG Souchard trabalha ambas as partes.

Muitas pessoas escondem o problema por constrangimento e, assim, deixam de fazer um tratamento adequado para a incontinência urinária. A condição de micção incontrolável abala o aspecto físico, social e psicológico do paciente. E, nesse contexto, a RPG Souchard pode desempenhar um excelente papel no processo de recuperação. Através de orientações e de um trabalho voltado ao fortalecimento pélvico com aumento da força de contração, desenvolvendo uma maior consciência e domínio acerca das estruturas do próprio corpo e ampliando a atividade dos músculos do assoalho pélvico. A RPG Souchard também reduz a predisposição a lesões e aumentos desnecessários da pressão intra-abdominal, o que garante a proteção dos músculos do assoalho pélvico.

Consciência corporal

A Importância em se conhecer….

Consciência corporal é tomar consciência de seu próprio corpo, reconhecendo e identificando processos e movimentos corporais, internos e externos.

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Estabelecemos comunicação com o mundo exterior através dos sentidos que possuímos: visão, audição, olfato, paladar e tato; recebendo estímulos e processando-os mentalmente. Com o mundo interno também estabelecemos comunicação devido à estímulos feitos através das terminações nervosas presentes em músculos, articulações e órgãos.

Se alguma coisa está errada em nosso corpo, sinais de alerto são enviados para que prestemos mais atenção, fazendo com que tomamos mais conhecimento sobre como funcionamos.

Dessa forma, pequenos problemas podem se acumular e levar a fadiga, acabando com a energia para realizar até mesmo simples tarefas. Por isso a importância de termos consciência corporal, que proporciona maior energia e saúde para nossas vidas, consequentemente, mais qualidade de vida.

Os benefícios da consciência corporal

Tomar consciência dos movimentos que o corpo executa, traz a capacidade de realiza-los de maneira mais adequada, sem desperdícios de energia.

Assim, prestar atenção ao próprio corpo é a ideia básica da consciência corporal. Uma espécie de autoconhecimento, entendendo o que o corpo é capaz de fazer e quais suas limitações.

Muitas doenças surgem do fato de levarmos o corpo além do que ele é capaz de suportar ou realizar e de maneira brusca.

Conhecer e respeitar os limites de seu corpo evita doenças, bem como, demonstra os limites físicos durante as atividades diárias, de esporte e lazer. É importante, também, para o desenvolvimento de posturas e atitudes que melhoram nossa qualidade de vida e até mesmo o relacionamento interpessoal.

RPG e a consciência corporal

Os músculos e articulações foram projetados para movimentar-se, suportar cargas e gerar movimentação. Por isso, o sedentarismo não é uma escolha natural. Assim, a prática de uma reeducação postural propicia a percepção das conexões entre mente e físico. Conscientizando posturalmente seu corpo no espaço e prevenindo o aparecimento de lesões, estresse, bem como, melhorando a imagem de si e a percepção dos outros.

Uma dica legal para uma percepção corporal é o Stretching Global Ativo SGA para quem busca uma qualidade de vida, com consciência e manutenção corporal, deixando sempre ativos seus mecanismos de percepção..